jem nie jem

a jak jem twarog z jakiem to rozumiem ze nie moge dodac cukru??

no diety jako takiej nie mam, jem potrawy oparte o wieksza ilosc białka

jem napewno wiecej węglowodanów (ryż,makaron...) niż potrzebuje ale wiem ze troche za mało spozywam białka...wiec myślałem dożucić białkko do posiłku potreningowego albo pić sobie w środku nocy...o jakiś zbędny tłuszczyk to z moją budową raczej nie ma się co martwić...

tylko mam problem bo ciągle choruje ( mam angine 5-6 razy do roku) i nawet jak dużo jem i to co trzeba czyli ryż kurczaka itp. nie za bardzo tyje

tak chciał bym jak najwięcej mięśni zostawić tylko że nie mam jak w domu diety utrzymać bo jem to co mama gotuje

zaglebieSC z tymi warzywami to jedni jedza , a drudzy nie wiec jak ktos chce moze jesc. Ja np jem jakiejs salatki czy tez rozne ogorki itp warzywne i wiele osob ktore znam z forum tez jedza Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-05-18 12:52:49

dajcie na LUZ pytalem tylko a wy odrazu byscie zabili czlowieka :p mi chodzi o konkret da cos jem odzyweczki i takie tam qwa laik taki nie jestem koledzy

Trening 1 klata+tric 2 wolne 3 plecy+bic 4 wolen 5 barki+nogi 6 wolne Nie stosowalem zadnych wspomagaczy, niekiedy wpadly jakies suplemety.Staram sie jest duzo ,jem 4 razy dzienie.wchlanaima serki wiejskie,owsianke,jajka,mleko.

witamin to mi raczej nie brakuje bo codziennie jem kompleks witamin + duzo warzyw chyba bede musial kawe zaczac pic bo juz mnie to denerwuje caly dzien mi ucieka przez spanie

tak bulki pszenne . A co ma byc zamiast tego jaki chleb.?? I jak by ktos mi to podliczyl to co ja napisalem co jem bylbym bardzo wdzieczny bo nie wiem gdzie to policzc.

czemu nie pytales w poprzednim temacie?;-) oba dobre, trudny wybor, ja obecnie jem POST WORKOUT od Alla i jest calkiem spoko

napisałem ile mam kcal żeby tu sie niektórzy userzy nie czepiali że jem tylko pączka na śniadanie - do kogo pijesz ??? ile masz wzrostu przy tej wadze ??? edit: aha no tak profil hehe .. wiec 168 hmm... proponuje zrobic najpierw redukcje przez jaksi czas a dopiero potem trenowac na mase i za 2 lata bedzie juz cos widac :) bo jak zrobisz na [...]

na dietę nie mam zbytnio czasu jej pilnować bo pracuje. i wracam o rożnych porach.. i jest mi ciężko zjeść 6 posiłków dziennie. jem to co w pracy.. czyli najczesciej jakies kanapki. twarogi. bowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel cyklu : budowa masy mięśniowej stosowane już wcześniej [...]

nie wyliczałem po prostu tak jem mniej więcej ;p zaraz policze

diety nie ma, patrze na to co jem i staram sie fat eliminowac. Trening szybki max 1min przerwy miedzy seriami. A jakie odżywki na redukcje polecacie: aminy, białko, spalacz, witaminy moze jakas kreta do zestawu?

no mam ale ile mozna jesc ?jem ile sie da wsumie uzupelniam tylko z rana te kcal bo w szkole duzo niezjem i z rana niemam czsu ... a jakbym piil gainera z 5x dzeinie waga by musiala isc juz nie ?

tak...łatwo powiedzieć...ja już ledwo mieszczę w siebie to co jem teraz, a dowalić jeszcze więcej?.chyba nie dam rady

Jeszcze jedno pytanie, czytałem zalecenia i tam pisze, że mam najlepiej brać na pusty żołądek (WHAT THE f***?) Mam nie jeść przedtreningowego?;o (przedtreningowy jem godzinę przed)

Ale lipa, czyli teraz jem posiłek 2 godziny przed treningiem a nie jak zawsze godzinę? ; (

no bo nie chce non stop jeść płatek owsianych wystarczy ze jem na sniadanie o 6 i w sql placki owsiane , a kasza przed treningiem dobra jest, rozmyślałem tez nad kus kusem